صبحانه

در حال بارگذاری ...ویدیو

24 شهريور 1400

فواید خوردن صبحانه را بیان میکنیم: 1-افزایش سوخت و ساز بدن: با خوردن یک صبحانه سالم، سوخت و ساز بدن زیاد می شودو بدن به جای انباشت و ذخیره کالری اضافی در خود به سوزاندن ‌آن‌ها می‌پردازد. 2-پرخوری نکردن:مهم ترین فایده خوردن صبحانه بالا رفتن متابولیسم است و به این صورت به فرد کمک می کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.در واقع هنگامی که صبحانه می خورید به بدن خود این پیام را ارسال می کنید که کالری زیادی برای سوزاندن در طول روز وجود دارد و نیازی به ذخیره کردن کالری دریافتی نیست. در نتیجه مانع از پر خوری می شود و این یکی از مهمترین فواید خوردن صبحانه است. 3- افزایش جذب مواد غذایی در بدن: افرادی که صبحانه سالم می‌خورند چربی در بدنشان کمتر جذب می شود و جذب فیبر بیشتر صورت می‌گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. 4- کمتر شدن مصرف غذاهای ناسالم: خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم‌تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. 5-افزایش سرزندگی در طول روز با خوردن صبحانه: شروع فعالیت روزانه با خوردن صبحانه، احساس سرزندگی را افزایش داده و انرژی بیشتری برای حرکت به افراد می‌دهد. مصرف صبحانه کامل موجب در حد طبیعی ماندن قند خون بدن، می‌شود. 6-کاهش وزن: خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده و در نتیجه میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می‌کند و این نوع رژیم غذایی، سالم‌تر از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن است. افرادی که صبحانه می‌خورند از زیاده‌روی در خوردن در طول روز خودداری می کنند، زیرا صبحانه اشتها و انرژی بدن را تنظیم می‌کند. در واقع خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن می کند. 7-میزان تمرکز و قدرت حافظه: افرادی که صبحانه سالم می‌خورند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند. صبحانه سطح گلوکز که یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است را در خون بازیابی می‌کند. صبحانه می‌تواند حافظه و میزان تمرکز را بهبود بخشد و همچنین می‌تواند فرد را خوشحال‌تر کند؛ زیرا تنش را در بدن کاهش می دهد و همین موضوع باعث بهبود خلق و خومی‌شود.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

کباب ترکی
کباب ترکی
مدت ويدئو : 4:02
بازدید : 516
دسر بیسکویت پنیری
دسر بیسکویت پنیری
مدت ويدئو : 04:58
بازدید : 410
جوجه تخم مرغی
جوجه تخم مرغی
مدت ويدئو : 02:26
بازدید : 720
طرز تهیه ژله خاکشیر
طرز تهیه ژله خاکشیر
مدت ويدئو : 03:30
بازدید : 2288
ترشی گل کلم مجلسی
ترشی گل کلم مجلسی
مدت ويدئو : 05:10
بازدید : 748
همه ...
پاکاره ماهی
پاکاره ماهی
مدت پادکست : 1:58
بازدید : 904
خورشت پرتقال
خورشت پرتقال
مدت پادکست : 2:58
بازدید : 1668
بورانی گوشت
بورانی گوشت
مدت پادکست : 1:37
بازدید : 1325
طرز تهیه شیرینی بهشتی
طرز تهیه شیرینی بهشتی
مدت پادکست : 1:42
بازدید : 46
پودینگ شکلات و خرما
پودینگ شکلات و خرما
مدت پادکست : 4:14
بازدید : 1266
همه ...
زولبیا و بامیه
زولبیا و بامیه
تعداد تصوير : 16
بازدید : 4262
پیراشکی سبزیجات
پیراشکی سبزیجات
تعداد تصوير : 16
بازدید : 7527
جُوز حِلوا
جُوز حِلوا
تعداد تصوير : 20
بازدید : 516
پیشنهاد ناهار امروز
پیشنهاد ناهار امروز
تعداد تصوير : 1
بازدید : 1898
طرز تهیه نان گاتا
طرز تهیه نان گاتا
تعداد تصوير : 8
بازدید : 2894
همه ...