ورزش صبحگاهی

در حال بارگذاری ...ویدیو

20 شهريور 1400

اگر هرروز صبح که از خواب بیدار می شوید حس خستگی و کسالت می کنید و بی انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در ابتدای روز انجام می دهید. از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خیلی ها حس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن به عنوان نخستین کار روزانه، سبب می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. ورزش صبحگاهی و ترشح بعضی هورمون ها مثل اندروفین سبب می شود شخص حالش بهتر شود و حال و حوصله خوبی داشته باشد. با فعالیت صبحگاهی، شخص روز را بهتر شروع می کند، هم از نظر روحیه و بهداشت روانی هم از نظر سلامت جسمی. می دانیم که خیلی مشکل است صبح زود از خواب بیدار شوید و سر کارتان بروید، ولی این حرکات ساده ای را که به شما توصیه می کنیم امتحان کنید و نتیجه را ببینید. بهترین ها برای ورزش صبحگاهی ۳۰ ثانیه درجا بزنید نخست تمرین صبحگاهی را با اندکی درجا زدن آغاز کنید؛ این راهی فوق العاده برای افزایش متابولیسم و گرم کردن بدن است؛ با این تمرین پس از چند ساعت خواب، آهسته آهسته یخ بدن تان باز شده و شدت جریان خون در دست ها و پاهای تان بیشتر می شود؛ با این ۳۰ ثانیه درجا زدن، مفاصل شما آماده انجام حرکات ورزشی بعدی خواهد شد. پس از این ۳۰ ثانیه، ضربان قلب شما افزایش یافته و نسبت به قبل سریعتر نفس می کشید.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

افتتاحیه المپیک ریو 2016
افتتاحیه المپیک ریو 2016
مدت ويدئو : 09:00
بازدید : 486
مدت زمان مناسب برای ورزش کردن
مدت زمان مناسب برای ورزش کردن
مدت ويدئو : 02:34
بازدید : 475
نرم افزار ورزشی پا به پا
نرم افزار ورزشی پا به پا
مدت ويدئو : 1:49
بازدید : 26
تاریخچه والیبال
تاریخچه والیبال
مدت ويدئو : 02:57
بازدید : 445
همه ...
ورزش پیاده‌روی
ورزش پیاده‌روی
مدت پادکست : 1:21
بازدید : 918
وحید رمضانی
وحید رمضانی
مدت پادکست : 4:41
بازدید : 1632
تاریخ زورخانه در شوشتر
تاریخ زورخانه در شوشتر
مدت پادکست : 3:30
بازدید : 1722
شنای سگی
شنای سگی
مدت پادکست : 0:29
بازدید : 3706
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
مدت پادکست : 2:13
بازدید : 250
همه ...
پارکور
پارکور
تعداد تصوير : 16
بازدید : 1365
مچ اندازی
مچ اندازی
تعداد تصوير : 12
بازدید : 2275
حرکات نمایشی با موتور کراس در پیست موتور سواری
فوتوالی
فوتوالی
تعداد تصوير : 20
بازدید : 993
اسنوکر
اسنوکر
تعداد تصوير : 20
بازدید : 1134
همه ...