اثرات ورزش در دوران بارداری

در حال بارگذاری ...ویدیو

10 شهريور 1400

امروزه ورزش و تناسب اندام بیش از پیش محبوبیت پیدا کرده و نقش مهمی در زندگی بسیاری از زنان ایفا می‌کند. ورزش در میان زنان باردار با توجه به تغییرات ویژه‌ دوران بارداری، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اگر در بارداری ورزش می‌کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که این تمرینات تنها برای شما مفید نیست و فواید آن شامل حال کودکتان نیز می‌شود. بدن طی ۹ ماه برای نگهداری از جنین، نیاز به انرژی و قدرت بدنی کافی دارد. ورزش و تغذیه سالم می‌تواند در توانایی شما در بارداری تاثیرگذار باشد. اگر این تمرینات به‌صورت منظم انجام گیرد، مادر انرژی حداکثری را در بارداری خواهد داشت. همچنین اکسیژن مورد نیاز او نیز افزایش پیدا می‌کند. ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند. فعال بودن و ورزش منظم به شما کمک خواهد کرد تا: درد های حاملگی های ناگهانی مانند کمر درد و درد لگن، یبوست و خستگی را از بین ببرد. احساس بهتر در مورد تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد مثل : حفظ وزن سالم و کمک به کاهش درد کمر خواب شبانه بهتر کمک به کاهش یا جلوگیری از افسردگی و بهبود عزت نفس بدن و ذهن را برای زایمان آماده میکند پس از تولد نوزاد، به شکل ظاهر قبلی خود برمیگردید موجب پمپاژ قلب می شود و با بهبود وضعیت گردش خون موجب کم کردن فشار خون و استراحت ضربان قلب میشود با سوزاندن کالری، افزایش وزن را مدیریت می کند عضلات را برای زایمان و تولد آماده می کند و به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان کمک می کند باعث می شود به بدن فشار بیاید و با افزایش قدرت انعطاف پذیری، خطر فشار وارده به یک عضله یا مفصل را کاهش می دهد اگر در دوران بارداری (دیابت حاملگی) دیابت دارید، ورزش ممکن است به شما کمک کند تا میزان قند خون خود را کنترل کنید.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

فعالیت در دوران بارداری
فعالیت در دوران بارداری
مدت ويدئو : 05:06
بازدید : 1996
مقابله با تهوع دوران بارداری
مقابله با تهوع دوران بارداری
مدت ويدئو : 02:29
بازدید : 1459
مراقبتهای بارداری در سه ماهه دوم و سوم
مراقبتهای بارداری در سه ماهه دوم و سوم
مدت ويدئو : 04:59
بازدید : 1090
تولد طبیعی
تولد طبیعی
مدت ويدئو : 02:49
بازدید : 1417
زایمان زودرس
زایمان زودرس
مدت ويدئو : 04:04
بازدید : 931
همه ...
پولیپ‌ گردن‌ رحم‌
پولیپ‌ گردن‌ رحم‌
مدت پادکست : 3:20
بازدید : 1390
هفته ششم بارداری
هفته ششم بارداری
مدت پادکست : 5:30
بازدید : 1049
تغذیه با شیر مادر و شیردهی
تغذیه با شیر مادر و شیردهی
مدت پادکست : 4:44
بازدید : 1522
بارداری
بارداری
مدت پادکست : 3:42
بازدید : 746
سرخچه و زنان باردار
سرخچه و زنان باردار
مدت پادکست : 1:21
بازدید : 1834
همه ...
تولد
تولد
تعداد تصوير : 14
بازدید : 3636
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3630
همه ...