اثرات ورزش در دوران بارداری

در حال بارگذاری ...ویدیو

10 شهريور 1400

امروزه ورزش و تناسب اندام بیش از پیش محبوبیت پیدا کرده و نقش مهمی در زندگی بسیاری از زنان ایفا می‌کند. ورزش در میان زنان باردار با توجه به تغییرات ویژه‌ دوران بارداری، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اگر در بارداری ورزش می‌کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که این تمرینات تنها برای شما مفید نیست و فواید آن شامل حال کودکتان نیز می‌شود. بدن طی ۹ ماه برای نگهداری از جنین، نیاز به انرژی و قدرت بدنی کافی دارد. ورزش و تغذیه سالم می‌تواند در توانایی شما در بارداری تاثیرگذار باشد. اگر این تمرینات به‌صورت منظم انجام گیرد، مادر انرژی حداکثری را در بارداری خواهد داشت. همچنین اکسیژن مورد نیاز او نیز افزایش پیدا می‌کند. ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند. فعال بودن و ورزش منظم به شما کمک خواهد کرد تا: درد های حاملگی های ناگهانی مانند کمر درد و درد لگن، یبوست و خستگی را از بین ببرد. احساس بهتر در مورد تغییراتی که در بدن شما اتفاق می افتد مثل : حفظ وزن سالم و کمک به کاهش درد کمر خواب شبانه بهتر کمک به کاهش یا جلوگیری از افسردگی و بهبود عزت نفس بدن و ذهن را برای زایمان آماده میکند پس از تولد نوزاد، به شکل ظاهر قبلی خود برمیگردید موجب پمپاژ قلب می شود و با بهبود وضعیت گردش خون موجب کم کردن فشار خون و استراحت ضربان قلب میشود با سوزاندن کالری، افزایش وزن را مدیریت می کند عضلات را برای زایمان و تولد آماده می کند و به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان کمک می کند باعث می شود به بدن فشار بیاید و با افزایش قدرت انعطاف پذیری، خطر فشار وارده به یک عضله یا مفصل را کاهش می دهد اگر در دوران بارداری (دیابت حاملگی) دیابت دارید، ورزش ممکن است به شما کمک کند تا میزان قند خون خود را کنترل کنید.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

تست غربالگری در دوران بارداری
تست غربالگری در دوران بارداری
مدت ويدئو : 1:24
بازدید : 784
خونریزی های 3 ماهه اول بارداری
خونریزی های 3 ماهه اول بارداری
مدت ويدئو : 06:02
بازدید : 4903
زایمان زودرس
زایمان زودرس
مدت ويدئو : 04:04
بازدید : 862
ناباروری و علل آن
ناباروری و علل آن
مدت ويدئو : 4:58
بازدید : 54
زایمان طبیعی یا سزارین؟
زایمان طبیعی یا سزارین؟
مدت ويدئو : 03:54
بازدید : 4739
همه ...
هفته سی ام بارداری
هفته سی ام بارداری
مدت پادکست : 5:39
بازدید : 3743
هفته دهم بارداری
هفته دهم بارداری
مدت پادکست : 4:36
بازدید : 4951
حمام کردن نوزاد در روز تولد ممنوع!
حمام کردن نوزاد در روز تولد ممنوع!
مدت پادکست : 2:27
بازدید : 646
نقش خانواده و مراقبت های بیش از بارداری
نقش خانواده و مراقبت های بیش از بارداری
مدت پادکست : 4:24
بازدید : 539
بارداری
بارداری
مدت پادکست : 3:42
بازدید : 680
همه ...
تولد
تولد
تعداد تصوير : 14
بازدید : 3524
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3516
همه ...