حرکات قدرتی بدن

در حال بارگذاری ...ویدیو

21 دي 1399

تمرینات قدرتی کل بدن در منزل که تمرینات با وزنه یا تمرینات استقامتی نیز نامیده می‌‌شوند بخش مهمی از تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام هستند. این تمرینات، قدرت شما را افزایش داده و به افزایش حجم عضلات کمک می‌‌کنند. تمرینات قدرتی در منزل، مسافرت و . . . نیز به راحتی قابل انجام هستند. تمرینات قدرتی بسیار متنوع بوده و می‌‌توانید در هر مکانی آن‌ها را انجام دهید. اگرچه تمرینات قدرتی ازجمله محبوب‌‌ترین تمریناتی هستند که در باشگاه‌‌های بدن‌سازی انجام می‌‌شوند، شما می‌‌توانید در منزل خود نیز این تمرینات را انجام دهید. تحقیقات نشان داده‌‌اند که تمرینات قدرتی تأثیرات قابل‌‌توجهی بر سلامت و تناسب‌‌اندام شما دارند و میتوان گفت در موارد زیر مؤثر هستند: افزایش حجم ماهیچه‌‌ها- کاهش چربی بدن- سوزاندن بهینه کالری‌‌ها حتی بعد از اتمام تمرینات- افزایش متابولیسم و سهولت کاهش وزن- افزایش تراکم و سلامت استخوان‌‌ها- افزایش انعطاف‌‌پذیری و بهبود محدوده حرکت اندام‌‌ها- تقویت عملکرد مغز- کاهش علائم مزمن ازجمله کمردرد، دیابت، آرتروز و بیماری‌‌های قلبی- بهبود تعادل، حالت بدن و پایداری- افزایش سطح انرژی- تقویت روحیه




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

تقویت عضلات پشت پا
تقویت عضلات پشت پا
مدت ويدئو : 02:53
بازدید : 462
رکورد اسکی روی آب کودک شش ماهه
رکورد اسکی روی آب کودک شش ماهه
مدت ويدئو : 00:50
بازدید : 387
شوق پرواز
شوق پرواز
مدت ويدئو : 04:49
بازدید : 389
تاریخچه ورزش سه گانه
تاریخچه ورزش سه گانه
مدت ويدئو : 04:14
بازدید : 853
ورزش های  کششی برای بیماران دیابتی
ورزش های کششی برای بیماران دیابتی
مدت ويدئو : 02:58
بازدید : 394
همه ...
نیاز بدن به ورزش های قدرتی
نیاز بدن به ورزش های قدرتی
مدت پادکست : 1:36
بازدید : 475
ورزش در سرما
ورزش در سرما
مدت پادکست : 3:36
بازدید : 423
ورزش دو و میدانى
ورزش دو و میدانى
مدت پادکست : 4:12
بازدید : 851
تمرینات ورزشی بعد از ترک دخانیات
تمرینات ورزشی بعد از ترک دخانیات
مدت پادکست : 1:55
بازدید : 169
ورزش بیسبال
ورزش بیسبال
مدت پادکست : 3:06
بازدید : 1385
همه ...
مسابقات تنیس  جام رمضان عمادشهر
مسابقات تنیس جام رمضان عمادشهر
تعداد تصوير : 4
بازدید : 777
مسابقه قایقرانی خلیج فارس
مسابقه قایقرانی خلیج فارس
تعداد تصوير : 16
بازدید : 1736
تیم فوتبال ماشین سازی تبریز
تیم فوتبال ماشین سازی تبریز
تعداد تصوير : 16
بازدید : 2900
مسابقات ورزشی لارستان همزمان با هفته ناجا
تیم استقلال
تیم استقلال
تعداد تصوير : 20
بازدید : 3037
همه ...