تمرینات ورزشی نردبان تعادل

در حال بارگذاری ...ویدیو

21 مهر 1398

ایجاد تعادل بهتر، مانند ساختن عضلات، نیاز به تمرین، توجه و صرف وقت دارد. تعادل برای بسیاری از افراد، یک مهارت فراگرفته شده است و کسی با این مهارت متولد نمی‌شود اما می‌توان با تکرار و تمرین تقویتش کرد. درست مانند قوی‌تر شدن، تعادل داشتن هم فواید زیادی دارد که شامل بهبود عملکرد ورزشی، وضعیت بهتر بدن، کاهش ریسک آسیب و درد کمتر کمر و مفصل می‌شود. بهتر است بدانیم که «افتادن» شایع ترین حادثه در بین سالمندان است و معمولا باعث شکستگی استخوان ران و لگن می شود که مشکلات بسیاری از جمله ناتوانی و محدودیت حرکت را به دنبال دارد. تمرینات تعادلی از طریق تقویت عضلات خصوصا عضلات پاها باعث می شود که بتوانیم هنگام لغزیدن، تعادل خود را حفظ کنیم. بنابراین از افتادن و زمین خوردن پیشگیری می کند. با استفاده از این تمرینات ساده در منزل با چند وسیله ساده مثل یک نردبان درست کنید که حالت پله و نردبان داشته باشد و بعد از چند تمرین کششی و گرم کردن راه رفتن از داخل نردبان به طرف جلو عقب و پهلو می باشد.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

پرواز با پاراگلایدر در رامیان
پرواز با پاراگلایدر در رامیان
مدت ويدئو : 01:04
بازدید : 547
رفع خستگی در محل کار
رفع خستگی در محل کار
مدت ويدئو : 2:11
بازدید : 338
آموزش پیاده روی صحیح
آموزش پیاده روی صحیح
مدت ويدئو : 03:42
بازدید : 3102
بدلکاری
بدلکاری
مدت ويدئو : 03:05
بازدید : 906
مدت زمان مناسب برای ورزش کردن
مدت زمان مناسب برای ورزش کردن
مدت ويدئو : 02:34
بازدید : 342
همه ...
حرکت ورزشی کرانچ
حرکت ورزشی کرانچ
مدت پادکست : 1:46
بازدید : 344
تاریخچه باشگاه فوتبال پرسپولیس
تاریخچه باشگاه فوتبال پرسپولیس
مدت پادکست : 4:30
بازدید : 1115
تاریخچه ورزش والیبال
تاریخچه ورزش والیبال
مدت پادکست : 3:43
بازدید : 964
ورزش بیسبال
ورزش بیسبال
مدت پادکست : 3:06
بازدید : 1249
فواید ورزش بدمینتون
فواید ورزش بدمینتون
مدت پادکست : 2:48
بازدید : 425
همه ...
ورزش
ورزش
تعداد تصوير : 4
بازدید : 839
ورزش هندبال
ورزش هندبال
تعداد تصوير : 16
بازدید : 2638
ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3425
کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ
تعداد تصوير : 12
بازدید : 2065
ورزش های هوایی و رادیو کنترلی - شیراز
ورزش های هوایی و رادیو کنترلی - شیراز
تعداد تصوير : 20
بازدید : 64
همه ...