تمرینات ورزشی نردبان تعادل

در حال بارگذاری ...ویدیو
7.4

21 مهر 1398

ایجاد تعادل بهتر، مانند ساختن عضلات، نیاز به تمرین، توجه و صرف وقت دارد. تعادل برای بسیاری از افراد، یک مهارت فراگرفته شده است و کسی با این مهارت متولد نمی‌شود اما می‌توان با تکرار و تمرین تقویتش کرد. درست مانند قوی‌تر شدن، تعادل داشتن هم فواید زیادی دارد که شامل بهبود عملکرد ورزشی، وضعیت بهتر بدن، کاهش ریسک آسیب و درد کمتر کمر و مفصل می‌شود. بهتر است بدانیم که «افتادن» شایع ترین حادثه در بین سالمندان است و معمولا باعث شکستگی استخوان ران و لگن می شود که مشکلات بسیاری از جمله ناتوانی و محدودیت حرکت را به دنبال دارد. تمرینات تعادلی از طریق تقویت عضلات خصوصا عضلات پاها باعث می شود که بتوانیم هنگام لغزیدن، تعادل خود را حفظ کنیم. بنابراین از افتادن و زمین خوردن پیشگیری می کند. با استفاده از این تمرینات ساده در منزل با چند وسیله ساده مثل یک نردبان درست کنید که حالت پله و نردبان داشته باشد و بعد از چند تمرین کششی و گرم کردن راه رفتن از داخل نردبان به طرف جلو عقب و پهلو می باشد.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

تقویت عضلات سرشانه بازو و زیربغل
تقویت عضلات سرشانه بازو و زیربغل
مدت ويدئو : 4:29
بازدید : 408
ورزش مدارس
ورزش مدارس
مدت ويدئو : 01:45
بازدید : 4790
پیست اسکی کوهرنگ
پیست اسکی کوهرنگ
مدت ويدئو : 04:59
بازدید : 397
هواگیری شنای قورباغه
هواگیری شنای قورباغه
مدت ويدئو : 06:55
بازدید : 759
همه ...
فواید ورزش بدمینتون
فواید ورزش بدمینتون
مدت پادکست : 2:48
بازدید : 464
درد پهلوها هنگام دویدن
درد پهلوها هنگام دویدن
مدت پادکست : 2:01
بازدید : 512
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
اثرات مثبت ورزش بر روح و روان
مدت پادکست : 2:13
بازدید : 88
مسابقات آفرود
مسابقات آفرود
مدت پادکست : 1:26
بازدید : 456
ورزش در هوای سرد
ورزش در هوای سرد
مدت پادکست : 2:27
بازدید : 362
همه ...
آشنایی با ورزش رفتینگ
آشنایی با ورزش رفتینگ
تعداد تصوير : 16
بازدید : 687
تیم فوتبال پرسپولیس
تیم فوتبال پرسپولیس
تعداد تصوير : 20
بازدید : 6042
ورزش در کاردیکلا
ورزش در کاردیکلا
تعداد تصوير : 18
بازدید : 3198
كونگ فو
كونگ فو
تعداد تصوير : 16
بازدید : 9652
پدل بورد
پدل بورد
تعداد تصوير : 20
بازدید : 97
همه ...