فواید ورزش در بانوان

در حال بارگذاری ...ویدیو

19 تير 1396

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این ویژگی ها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیب های مانند دردهای کشککی- رانی را بالا می برند. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که به ویژه مربوط به اندام فوقانی است، اما در هر صورت این تفاوت ها به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد، تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد. فواید ورزش برای بانوان تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است، یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن که تمام این موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری های قلبی کمک می کنند. به علاوه ورزش های توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند. زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند. در ضمن عقیده داشتند که زنان به ویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است. اثرات ورزش روی قاعدگی اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش تراکم استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانم ها هم در کاهش تراکم استخوان در درازمدت موثر باشند.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

سنگ نوردی
سنگ نوردی
مدت ويدئو : 05:32
بازدید : 1517
توصیه های رهبری : ورزش
توصیه های رهبری : ورزش
مدت ويدئو : 05:00
بازدید : 687
مانور با جت اسکی
مانور با جت اسکی
مدت ويدئو : 04:37
بازدید : 5015
چوب بازی
چوب بازی
مدت ويدئو : 02:38
بازدید : 199
همه ...
ورزش مبتلایان به ام اس
ورزش مبتلایان به ام اس
مدت پادکست : 4:24
بازدید : 408
کفش و عینک مناسب برای ورزش در هوای سرد
کفش و عینک مناسب برای ورزش در هوای سرد
مدت پادکست : 1:29
بازدید : 249
کارتینگ
کارتینگ
مدت پادکست : 4:33
بازدید : 386
تاریخچه بدمینتون
تاریخچه بدمینتون
مدت پادکست : 2:20
بازدید : 662
شنای قورباغه
شنای قورباغه
مدت پادکست : 1:31
بازدید : 1006
همه ...
چوگان
چوگان
تعداد تصوير : 12
بازدید : 1628
پیاده روی در فندقلوی اردبیل
پیاده روی در فندقلوی اردبیل
تعداد تصوير : 16
بازدید : 2414
بسکتبال با ویلچر
بسکتبال با ویلچر
تعداد تصوير : 20
بازدید : 1451
تیم سپاهان اصفهان
تیم سپاهان اصفهان
تعداد تصوير : 20
بازدید : 636
مسابقات لیگ دسته یک تکواندوی نوجوانان کشور در نوشهر
همه ...