فواید ورزش در بانوان

در حال بارگذاری ...ویدیو

19 تير 1396

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این ویژگی ها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیب های مانند دردهای کشککی- رانی را بالا می برند. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که به ویژه مربوط به اندام فوقانی است، اما در هر صورت این تفاوت ها به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد، تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد. فواید ورزش برای بانوان تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است، یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن که تمام این موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری های قلبی کمک می کنند. به علاوه ورزش های توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند. زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند. در ضمن عقیده داشتند که زنان به ویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است. اثرات ورزش روی قاعدگی اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش تراکم استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانم ها هم در کاهش تراکم استخوان در درازمدت موثر باشند.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

بازگشت رامین رضائیان و مهدی طارمی
بازگشت رامین رضائیان و مهدی طارمی
مدت ويدئو : 05:21
بازدید : 863
مسابقه موتور سواری
مسابقه موتور سواری
مدت ويدئو : 01:09
بازدید : 1626
تاریخچه هاکی
تاریخچه هاکی
مدت ويدئو : 1:37
بازدید : 165
ورزش سپک تاکرا
ورزش سپک تاکرا
مدت ويدئو : 01:13
بازدید : 575
ایران 1 - برزیل 0
ایران 1 - برزیل 0
مدت ويدئو : 01:06
بازدید : 678
همه ...
تاریخچه ورزش واتر پلو
تاریخچه ورزش واتر پلو
مدت پادکست : 2:02
بازدید : 841
ورزش بیسبال
ورزش بیسبال
مدت پادکست : 3:06
بازدید : 1114
قدیمی ترین بازی فکری دنیا
قدیمی ترین بازی فکری دنیا
مدت پادکست : 1:03
بازدید : 1922
شنای کرال سینه
شنای کرال سینه
مدت پادکست : 0:31
بازدید : 798
فوتبال ساحلی
فوتبال ساحلی
مدت پادکست : 1:36
بازدید : 423
همه ...
دلاور قزوین (احسان لشگری)
دلاور قزوین (احسان لشگری)
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3138
مسابقه فوتبال نونهالان ایران و هند
مسابقه فوتبال نونهالان ایران و هند
تعداد تصوير : 8
بازدید : 3044
تیم هنرمندان تبریز و رسانه ورزش
تیم هنرمندان تبریز و رسانه ورزش
تعداد تصوير : 16
بازدید : 168066
وزنه‌برداری
وزنه‌برداری
تعداد تصوير : 12
بازدید : 1328
تیم صفاهان اصفهان
تیم صفاهان اصفهان
تعداد تصوير : 8
بازدید : 1287
همه ...