فواید ورزش در بانوان

در حال بارگذاری ...ویدیو

19 تير 1396

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این ویژگی ها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیب های مانند دردهای کشککی- رانی را بالا می برند. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که به ویژه مربوط به اندام فوقانی است، اما در هر صورت این تفاوت ها به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد، تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد. فواید ورزش برای بانوان تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است، یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن که تمام این موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری های قلبی کمک می کنند. به علاوه ورزش های توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند. زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند. در ضمن عقیده داشتند که زنان به ویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است. اثرات ورزش روی قاعدگی اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش تراکم استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانم ها هم در کاهش تراکم استخوان در درازمدت موثر باشند.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

رضا یزدانی 1 - شریف اف 8
رضا یزدانی 1 - شریف اف 8
مدت ويدئو : 02:25
بازدید : 957
سلامتی
سلامتی
مدت ويدئو : 03:06
بازدید : 1451
مسابقه موتور سواری
مسابقه موتور سواری
مدت ويدئو : 01:09
بازدید : 1490
زور خانه (انگلیسی)
زور خانه (انگلیسی)
مدت ويدئو : 01:56
بازدید : 359
مارال اسدی قهرمان ووشوی کشور
مارال اسدی قهرمان ووشوی کشور
مدت ويدئو : 01:59
بازدید : 693
همه ...
ورزش پیشگیری از پیری چشم
ورزش پیشگیری از پیری چشم
مدت پادکست : 2:41
بازدید : 532
مسابقات آفرود
مسابقات آفرود
مدت پادکست : 1:26
بازدید : 328
سوارکاری عشایر
سوارکاری عشایر
مدت پادکست : 3:12
بازدید : 1135
فواید پیلاتس
فواید پیلاتس
مدت پادکست : 2:03
بازدید : 183
كشتی
كشتی
مدت پادکست : 3:50
بازدید : 1050
همه ...
اسکیت سرعت
اسکیت سرعت
تعداد تصوير : 20
بازدید : 872
دلاور قزوین (احسان لشگری)
دلاور قزوین (احسان لشگری)
تعداد تصوير : 12
بازدید : 2801
ورزش هندبال
ورزش هندبال
تعداد تصوير : 16
بازدید : 2199
استقبال از قهرمان
استقبال از قهرمان
تعداد تصوير : 12
بازدید : 2995
مسابقه ماشین های دو دفرانسیل
مسابقه ماشین های دو دفرانسیل
تعداد تصوير : 12
بازدید : 1625
همه ...