فواید ورزش در بانوان

در حال بارگذاری ...ویدیو

19 تير 1396

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این ویژگی ها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیب های مانند دردهای کشککی- رانی را بالا می برند. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که به ویژه مربوط به اندام فوقانی است، اما در هر صورت این تفاوت ها به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد، تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد. فواید ورزش برای بانوان تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است، یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن که تمام این موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری های قلبی کمک می کنند. به علاوه ورزش های توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند. زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند. در ضمن عقیده داشتند که زنان به ویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است. اثرات ورزش روی قاعدگی اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش تراکم استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانم ها هم در کاهش تراکم استخوان در درازمدت موثر باشند.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

تمرینات بدنی
تمرینات بدنی
مدت ويدئو : 2:28
بازدید : 179
می خواهم نفر اول باشم
می خواهم نفر اول باشم
مدت ويدئو : 05:20
بازدید : 643
ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی
مدت ويدئو : 03:49
بازدید : 1706
طنز حاشیه های فوتبال
طنز حاشیه های فوتبال
مدت ويدئو : 01:35
بازدید : 239
درد پاشنه
درد پاشنه
مدت ويدئو : 04:09
بازدید : 893
همه ...
پرتاب وزنه
پرتاب وزنه
مدت پادکست : 2:17
بازدید : 624
ورزش تیرو كمان
ورزش تیرو كمان
مدت پادکست : 4:22
بازدید : 450
تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز
تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز
مدت پادکست : 4:44
بازدید : 458
تاریخچه دوچرخه ‌سواری
تاریخچه دوچرخه ‌سواری
مدت پادکست : 4:43
بازدید : 651
درد پهلوها هنگام دویدن
درد پهلوها هنگام دویدن
مدت پادکست : 2:01
بازدید : 232
همه ...
اسكی كابلی - جزیره كیش
اسكی كابلی - جزیره كیش
تعداد تصوير : 14
بازدید : 2239
دلاوران کشتی فرنگی ایران
دلاوران کشتی فرنگی ایران
تعداد تصوير : 3
بازدید : 467
پرتاب دیسک
پرتاب دیسک
تعداد تصوير : 12
بازدید : 773
تیم ملی کاراته ایران در 2005
تیم ملی کاراته ایران در 2005
تعداد تصوير : 1
بازدید : 538
سپک تاکرا
سپک تاکرا
تعداد تصوير : 12
بازدید : 694
همه ...