فواید ورزش در بانوان

در حال بارگذاری ...ویدیو

19 تير 1396

تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری دارند. این ویژگی ها از جمله مواردی هستند که احتمال ایجاد برخی از آسیب های مانند دردهای کشککی- رانی را بالا می برند. ورزشکاران زن درصد بالاتری از چربی بدن داشته و حدود 30 درصد قدرت عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند که به ویژه مربوط به اندام فوقانی است، اما در هر صورت این تفاوت ها به رشته ورزشی خاصی بستگی دارد، تا اینکه جنسی خاص عامل آن باشد. فواید ورزش برای بانوان تمرینات منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است، یعنی کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن که تمام این موارد به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری های قلبی کمک می کنند. به علاوه ورزش های توام با اعمال وزن روی بدن، سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شوند. زمانی تصور می شد که ورزش شدید به سیستم تولید مثل زنان آسیب می رساند. در ضمن عقیده داشتند که زنان به ویژه در جریان عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است. اثرات ورزش روی قاعدگی اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در 3 تا 5 درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در 15 تا 60 درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس های فیزیکی و روانی است. در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی، خطر کاهش تراکم استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد. به نظر می رسد سایر اختلالات قاعدگی خانم ها هم در کاهش تراکم استخوان در درازمدت موثر باشند.




يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.

هادی علیزاده پورنیا
هادی علیزاده پورنیا
مدت ويدئو : 03:46
بازدید : 508
شطرنج زیر آب
شطرنج زیر آب
مدت ويدئو : 02:22
بازدید : 916
جشنواره بادبادک در تبریز
جشنواره بادبادک در تبریز
مدت ويدئو : 03:15
بازدید : 982
اسکیت
اسکیت
مدت ويدئو : 01:04
بازدید : 881
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی
مدت ويدئو : 03:43
بازدید : 928
همه ...
فواید ورزش کوهنوردی
فواید ورزش کوهنوردی
مدت پادکست : 1:32
بازدید : 198
فواید ورزش دو
فواید ورزش دو
مدت پادکست : 1:22
بازدید : 204
فواید پیلاتس
فواید پیلاتس
مدت پادکست : 2:03
بازدید : 194
ورزش تیراندازی
ورزش تیراندازی
مدت پادکست : 3:43
بازدید : 367
ورزش جودو
ورزش جودو
مدت پادکست : 4:13
بازدید : 1130
همه ...
غواصی
غواصی
تعداد تصوير : 12
بازدید : 632
تیم کاراته پاس
تیم کاراته پاس
تعداد تصوير : 1
بازدید : 700
تکواندو بانوان
تکواندو بانوان
تعداد تصوير : 12
بازدید : 4160
مسابقات بین المللی سنگنوردی
مسابقات بین المللی سنگنوردی
تعداد تصوير : 16
بازدید : 1846
قایقرانی در سواحل هرمزگان
قایقرانی در سواحل هرمزگان
تعداد تصوير : 16
بازدید : 1199
همه ...