اگر اختلالات خواب در شما به حدی رسید که مجبور شدید به پزشک مراجعه کنید، احتمالا اول یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و اطلاعاتی در مورد علائم و سابقه پزشکی شما جمع آوری می کند. در مرحله بعد ممکن است آزمایش های مختلفی برای شما تجویز کند. درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت های زمینه ای آنها متفاوت است و بطور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی می شود. ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد، استفاده بیشتر از سبزیجات و ماهی در رژیم غذایی و کاهش مصرف قند و شکر، کاهش اضطراب و استرس، ورزش کردن، نوشیدن آب کمتر قبل از خواب، کم کردن مصرف کافئین بخصوص در اواخر بعدازظهر یا شب کاهش مصرف تنباکو و الکل و خوردن وعده های کم کربوهیدرات کوچکتر قبل از خواب می توانند به داشتن خواب بهتر کمک کنند. خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز می تواند کیفیت خواب را زیاد کند. خیلی وقت ها خصوصا در روزهای آخر هفته وسوسه می شویم دیرتر بخوابم و بیدار باشیم، این کار می تواند بیدار شدن و به خواب رفتن در طول هفته کاری را بهم بریزد. سعی کنید راه های مقابله با استرس را یاد بگیرید و پرونده های باز را در ذهنتان حل کنید برای اینکه بتوانید خواب خوب و باکیفیتی داشته باشید بایداز طریق ورزش و بدنسازی خودتان را چه از طریق جسمی و چه روحی آماده خواب کنید، یوگا یکی از بهترین فعالیت های پیش از خواب برای رسیدن به آرامش است.یک راه خوب برای مقابله با بی خوابی هم این است که تا وقعی واقعا خوابتان نمی آید به رختخواب نروید. بعضی وقت ها علت مشکلات خواب شزطی سازی است بنابر این بهتر است تا زمانیکه کاملا خواب آلوده نشده اید به محل خوابتان نروید.خودداری از مصرف غذاهایی که هوشیاری را زیاد می کنند مثل چای و نوشیدنی های حاوی کافئین و مواد محرک به خواب بهتر کمک می کنند.