باربیکیو برگر کُره ای

در حال بارگذاری ...پادکست

14 بهمن 1398

باربیکیو برگر کره ای غذای رژیمی است که علاوه بر سالم بودن طعم فوق العاده ای دارد. همبرگر غذایی است که نمی توان از آن دل کند. بنابراین ما هم از شما نمی خواهیم برای خوردن غذایی سالم دست از همبرگر بکشید چون دستور پختی که امروز برایتان در نظر گرفتیم همبرگری سالم است. گوشت، پروتئین کامل است و می تواند احساس سیری را تا طولانی مدت افزایش دهد. سعی کنید نان همبرگر خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید تا علاوه بر فیبر سبزیجات از نان نیز فیبر دریافت کنید. فیبر به هضم بهتر غذا و همچنین افزایش مدت زمان سیری و تنظیم قند خون کمک می کند. مواد لازم برای تهیه باربیکیو برگر پیاز سبز خرد شده: یک دوم فنجان شکر قهوه ای: یک و یک دوم قاشق غذا خوری زنجبیل تازه و خرد شده: یک و یک دوم قاشق غذا خوری سس سویا کم سدیم: سه قاشق غذا خوری روغن کنجد: یک قاشق غذا خوری فلفل سیاه تازه خرد شده: یک دوم قاشق چای خوری سیر خرد شده: دو حبه گوشت راسته چرخ کرده: 680 گرم اسپری پخت یا روغن: به میزان لازم نان سبوس دار همبرگر: شش عدد شش عدد برگ کاهو تربچه خرد شده: شش قاشق غذا خوری دستور پخت باربیکیو برگر گریل را آماده کنید. 8 مورد ابتدایی از لیست دستور پخت را با هم ترکیب کنید، میکسی که درست کردید را به شش قسمت مساوی تقسیم کنید و هر کدام را به یک برگر با ضخامت یک و نیم سانت تبدیل کنید. برگر ها را روی سینی گریل قرار دهید که از قبل با اسپری پخت یا مقداری روغن چرب کردید. هر سمت برگر را به مدت 6 دقیقه بپزید، برگرها را از روی گریل بردارید و اجازه دهید برگرها 5 دقیقه بمانند. نان های همبرگر را از روی جایی که برش دادید در سینی گریل قرار دهید سپس به مدت یک دقیقه تا زمانی که تُست شوند، گریل کنید. یک برگر را روی نان زیری هر همبرگر قرار دهید و سپس روی برگرها یک برگ کاهو و یک قاشق غذا خوری تربچه قرار دهید. غذای شما آماده سرو کردن است. اطلاعات تغذیه ای باربیکیو برگر مواد گفته شده در این دستور پخت برای 6 وعده است. هر وعده شامل یک برگر می شود که اطلاعات تغذیه ای آن آمده است: کالری: 343 کالری از چربی: 38 درصد چربی: 14.4 گرم چربی اشباع: 4.7 گرم چربی غیر اشباع:5.7 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع: 2.3 گرم پروتئین: 26.7 گرم فیبر: 3.7 گرم کلسترول: 72 میلی گرم آهن: 3.8 میلی گرم نمک: 534 میلی گرم کلسیم: 72 میلی گرم منبع:مجله سلامتی دکتر کرمانی


يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.
 
ساندویچ کوکو سبزی
ساندویچ کوکو سبزی
مدت ويدئو : 04:28
بازدید : 1957
آموزش کیک هویج با مزه های متفاوت
آموزش کیک هویج با مزه های متفاوت
مدت ويدئو : 05:00
بازدید : 351
پلوی سبزیجات
پلوی سبزیجات
مدت ويدئو : 04:34
بازدید : 486
لوبیا پلو
لوبیا پلو
مدت ويدئو : 03:16
بازدید : 514
املت کاپ کیکی
املت کاپ کیکی
مدت ويدئو : 4:45
بازدید : 267
همه ...
ته چین باقلا با گوشت ران
ته چین باقلا با گوشت ران
مدت پادکست : 3:00
بازدید : 809
سالاد ماکارونی با ژامبون
سالاد ماکارونی با ژامبون
مدت پادکست : 2:18
بازدید : 1870
سوپ دل وجگر مرغ
سوپ دل وجگر مرغ
مدت پادکست : 3:08
بازدید : 1037
ته چین گوشت
ته چین گوشت
مدت پادکست : 1:25
بازدید : 1140
خورشت فندق تازه
خورشت فندق تازه
مدت پادکست : 3:59
بازدید : 251
همه ...
پخت نان زنجبیلی
پخت نان زنجبیلی
تعداد تصوير : 16
بازدید : 7301
اوماج حالواسی
اوماج حالواسی
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3231
تزئینات کیک
تزئینات کیک
تعداد تصوير : 24
بازدید : 1841
قتلمه
قتلمه
تعداد تصوير : 20
بازدید : 8456
گراتن مرغ و سیب‌زمینی
گراتن مرغ و سیب‌زمینی
تعداد تصوير : 8
بازدید : 3313
همه ...