اعتدال در مصرف شیرینی

در حال بارگذاری ...پادکست

16 مرداد 1398

عادت به مصرف بیش از حد شیرینی می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد. مضرات پزشکی مواد قندی و شکر بر همگان روشن بوده و مصرف بیش از حد این مواد موجب چاقی، اضافه وزن و فراهم شدن زمینه برای ابتلا به بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و امراض قلبی و عروقی خواهد شد. مصرف بیش از حد قند به مدت طولانی می‌تواند طول عمر افراد را ۱۱ تا ۲۰ سال کاهش دهد و این یک واقعیت است. بعلاوه، عوارض زیر از پیامدهای مصرف زیاد قند می‌باشند: دیابت، بیماری قلبی، چاقی، اختلال در مغز، ضعف سیستم ایمنی، افزایش قندخون، پوسیدگی دندان و سوء‌تغذیه خوردن شیرینی عوارض بسیاری دارد و در برخی موارد افراد نمی‌توانند آن را تشخیص دهند، برای مثال اگر افراد معتاد به شیرینی یک روز آن را نخورند، کم‌تحرک خواهند بود و انرژی لازم را نخواهند داشت و گاه حتی دچار تکرر ادرار و تشنگی زیاد می‌شوند و حتی در زمان سیری نیز احساس گرسنگی زیاد می‌کنند.همچنین ورزش روشی مناسب برای غلبه بر وابستگی‌های شدید است و نه تنها موجب سلامت فیزیکی بدن می‌شود، بلکه به لحاظ ذهنی نیز شما را تقویت می‌کند و با ذهن و بدنی قوی، راحت‌ می‌توانید بر هوس خوردن شیرینی‌ها غلبه کنید. بهتر است مقادیر زیادی آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه، آبمیوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و غیره خودداری کنید که همگی آنها حاوی قند هستند و ولع شما را برای مصرف شیرینی بیشتر می‌کنند. گاه احساس تشنگی و گرسنگی با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند! خواب کافی را فراموش نکنید زیرا مطالعات نشان می‌دهند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به مصرف بیش از حد قند قرار دارند. احساس خستگی بیشتر با مصرف قند بیشتر ارتباط مستقیم دارد. همیشه محصولات عاری از قند که کلمه بدون قند روی آن درج شده باشد، خریداری کنید. در هنگام خرید به برچسب مواد غذایی دقت کنید. بسیاری از تولیدکنندگان از درج کلمه قند و یا شکر بر روی محصول خودداری کرده و نام‌هایی همچون ذرت فروکتوز، سوکروز، دکستروز، مالتوز، لاکتوز و یا ملاس را درج می‌کنند که در واقع تمامی اینها همان محصولات حاوی شکر با نام دیگر هستند. غلبه بر هوس خوردن شیرینی بسیار دشوار است؛ اما این بدان معنا نیست که شما باید برای همیشه به قند اعتیاد داشته باشید. برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی باید از گام‌های کوچک آغاز کرد و به تدریج از پاداش زندگی سالم در آینده بهره‌مند شد.


يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.
 
میوه بهشتی
میوه بهشتی
مدت ويدئو : 03:31
بازدید : 1203
خواص و فواید عسل خوردن
خواص و فواید عسل خوردن
مدت ويدئو : 4:18
بازدید : 168
روغن جامد
روغن جامد
مدت ويدئو : 01:50
بازدید : 1083
تغذیه مناسب در دوران بارداری
تغذیه مناسب در دوران بارداری
مدت ويدئو : 02:59
بازدید : 553
جوشانده کوهی
جوشانده کوهی
مدت ويدئو : 02:41
بازدید : 1033
همه ...
خواص هندوانه
خواص هندوانه
مدت پادکست : 4:02
بازدید : 1237
اهمیت صبحانه خوردن
اهمیت صبحانه خوردن
مدت پادکست : 3:21
بازدید : 1159
ذرت
ذرت
مدت پادکست : 1:38
بازدید : 1046
پیاز و خواص آن
پیاز و خواص آن
مدت پادکست : 0:47
بازدید : 890
مضرات مصرف نوشابه گازدار
مضرات مصرف نوشابه گازدار
مدت پادکست : 2:08
بازدید : 822
همه ...
کشک و خواص آن
کشک و خواص آن
تعداد تصوير : 8
بازدید : 2414
گردو
گردو
تعداد تصوير : 8
بازدید : 903
خرمای پیارُم
خرمای پیارُم
تعداد تصوير : 20
بازدید : 98
چای
چای
تعداد تصوير : 1
بازدید : 1765
خاویار
خاویار
تعداد تصوير : 8
بازدید : 1550
همه ...