میوه ها در بارداری

در حال بارگذاری ...پادکست
4.4

30 ارديبهشت 1397

میوه ها در بارداری در دوران بارداری باید چه میوه هایی بخورم؟ (بخش اول) تغذیه بارداری تغذیه دوران بارداری از جمله عواملی است که اهمیت بسیاری دارد، بخش بسیار مهمی از تغذیه شما در دوران بارداری باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شود که باید قسمت عظیمی از وعده غذایی روزانه را شامل شود. خوردن مواد غذایی سالم غنی از ویتامین، فیبر و مواد معدنی و مراقبت از تغذیه دوران بارداری باعث رشد کامل جنین شده و همچنین به سلامت مادر هم کمک می کند. اهمیت میوه ها در تغذیه دوران بارداری: میوه ها گروهی از مواد غذایی مهم هستند که باید در رژیم غذایی عادی روزانه وجود داشته باشند، گنجاندن میوه در تغذیه دوران بارداری ، مواد مغذی لازم برای مادر و جنین مانند بتاکاروتن را فراهم میکند، بتاکاروتن به رشد بافت ها و سلول ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند، ویتامین C موجود در میوه ها برای سلامت دندان ها و رشد استخوان ها حیاتی است ، از دلایل توصیه به خوردن میوه در دوران بارداری ، این است که اسیدفولیک موجود در میوه ها به رشد جنین کمک می کند، علاوه بر این ها، فیبر موجود در میوه جات به شما کمک کند تا دچار مسائلی مانند یبوست و ایجاد بواسیر نشوید. در این مقاله، بهترین میوه ها برای دوران بارداری بررسی می شوند: 5 خوراکی که در دوران بارداری نباید خورده شوند5 خوراکی که در دوران بارداری نباید خورده شوند 8 ماده غذایی که حتما باید در دوران بارداری استفاده کنید8 ماده غذایی که حتما باید در دوران بارداری استفاده کنید میوه هایی که خوردن آن ها در دوران بارداری بسیار توصیه می شود: در اینجا انواع میوه هایی را که شما می توانید در تغذیه دوران بارداری خود جای دهید ، آورده شده است. این میوه ها همه برای رشد جنین و تغذیه مادر مفید هستند، رژیم غذایی میوه جات شما در دوران بارداری باید شامل موارد زیر باشد: 1. زردآلو ، منبعی از آهن برای دوران بارداری: زردآلو، میوه ی خوشمزه ای است که به عنوان میوه آلویی، هم هسته و هم گوشت آن به عنوان خوراکی مصرف می کنند و میوه مفیدی برای تغذیه دوران بارداری محسوب می شود. زردآلو حاوی ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، فسفر، سیلیکون، کلسیم، آهن و پتاسیم است. زردآلو حاوی تمام مواد مغذی فوق العاده ای است که به رشد سالم جنین شما کمک می کند. زردآلو یک منبع غنی از آهن است که برای جلوگیری از کم خونی مفید می باشد. شما می توانید روزانه 2 تا 4 زردآلو مصرف کنید. tagziye-bardari-m2.jpg 2. گیلاس ، منبع ویتامین C برای زنان باردار : در دوران بارداری، شما به مقدار کافی از ویتامین C برای مبارزه با بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی و جوش های پوستی نیاز دارید، برای دریافت این ویتامین گیلاس را در تغذیه دوران بارداری خود جای دهید. خوردن گیلاس در گردش جریان خون به جفت و جنین کمک می کند. گیلاس همچنین حاوی ملاتونین، هورمونی قدرتمندی است که آنتی اکسیدان بوده و به رشد سلول های جنین در شکم مادر کمک می کند. کارشناسان می گویند که ملاتونین با عامل قدرتمند ضد استرس خود کمک می کند تا مادران باردار یک خواب شب آرام داشته باشند. 3. انگور ، سرشار از مواد مغذی برای زنان باردار: انگور می تواند گزینه ی مناسبی برای خوراک سرپایی سالم برای تغذیه دوران بارداری باشد. انگور سرشار از موادمغذی ضروری مانند گلوکز، فروکتوز، اسید مشتق از سیلیس، اسیداگزالیک، پکتین، منیزیم، کلسیم، آهن، اسید فولیک و ویتامین های B1، B2، B6، B12، A، C، P، PP و K می باشد. این میوه نیز غنی از آنزیم های مهم است. 4. گواوا ، میوه بارداری: گواوا از میوه های قدیمی گرمسیری است که بیشتر افراد عشق گاز گرفتن آن را به ویژه در دوران بارداری دارند. گواوا عمدتا مواد غذایی مفید برای مادران باردار را دارد که به تنظیم سیستم ایمنی بدن و فشار خون در دوران بارداری کمک می کند. گواوا غنی از ویتامین C، ویتامین E، فلاونوئیدها، کاروتنویید و پلی فنول است. این میوه به هضم آسان غذا کمک کرده و سیستم عصبی مرکزی جنین در حال رشد را قدرتمند می کند. 5. کیوی ، مفید برای دستگاه تنفسی در دوران بارداری: کیوی رسیده، میوه مغذی برای تغذیه دوران بارداری محسوب می شود. کیوی حاوی موادمغذی مهم مانند ویتامین C، E، A، پتاسیم، منیزیم، اسیدفولیک و فیبر است. کیوی دارای اثرات شفادهنده در دستگاه تنفسی انسان دارد. اگر روزانه یک عدد کیوی بخورید، به احتمال زیاد به سرفه، سرماخوردگی و خس خس سینه دچار نمی شوید. کیوی به دلیل میزان فسفر موجود در آن، از لخته شدن خون جلوگیری می کند. مصرف کیوی جذب آهن را آسان تر می کند.


يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.
 
نحوه صحیح شیردادن
نحوه صحیح شیردادن
مدت ويدئو : 2:06
بازدید : 553
علائم هشدار در بارداری
علائم هشدار در بارداری
مدت ويدئو : 05:12
بازدید : 4142
هپاتیت در دوران بارداری
هپاتیت در دوران بارداری
مدت ويدئو : 05:04
بازدید : 1657
مسمومیت حاملگی
مسمومیت حاملگی
مدت ويدئو : 4:06
بازدید : 377
فعالیت در دوران بارداری
فعالیت در دوران بارداری
مدت ويدئو : 05:06
بازدید : 1887
همه ...
پولیپ‌ گردن‌ رحم‌
پولیپ‌ گردن‌ رحم‌
مدت پادکست : 3:20
بازدید : 1292
اهمیت فعالیت تیروئید در زمان بارداری
اهمیت فعالیت تیروئید در زمان بارداری
مدت پادکست : 1:55
بازدید : 315
هفته بیست و ششم بارداری
هفته بیست و ششم بارداری
مدت پادکست : 3:37
بازدید : 1383
هفته سی و نهم بارداری
هفته سی و نهم بارداری
مدت پادکست : 4:15
بازدید : 2182
هفته بیست و یکم بارداری
هفته بیست و یکم بارداری
مدت پادکست : 5:51
بازدید : 5027
همه ...
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تولد نوزاد توسط درمان ناباروری
تعداد تصوير : 12
بازدید : 3474
تولد
تولد
تعداد تصوير : 14
بازدید : 3463
همه ...