روزه داری در ورزشکاران

در حال بارگذاری ...پادکست

20 خرداد 1396

یکی از سوالات متداول برای ورزشکاران ،ورزشکاران روزه دار چه کنند؟ مصرف تمام گروه های اصلی غذایی ( شیر و لبنیات ، نان و غلات ، سبزیجات و میوه جات ، گوشت ، تخم مرغ ، و حبوبات بدون پوست ) در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران روزه دار تأکید می شود و ورزشکاران می توانند با یک رژیم غذایی سالم ، نیازهای مورد نیاز بدنشان را تأمین کرده و از فوائد روزه برای سلامتی خود برخوردار شوند. فعالیت ورزشی روزه داران اگر ورزش هوازی باشد در عصر و در دمای 27 درجه انجام دهند اگر ورزش قدرتی باشد باید یک یا دوساعت بعد از افطار انجام دهند .


يادداشت ها (0 مورد)
براي ثبت نظر و مشاركت در گفتگو ،در سايت ثبت نام نمائيد.
 
حرکت پا باز
حرکت پا باز
مدت ويدئو : 05:00
بازدید : 167
تمرینات بدنی
تمرینات بدنی
مدت ويدئو : 2:28
بازدید : 179
آموزش نحوه ی صحیح دویدن
آموزش نحوه ی صحیح دویدن
مدت ويدئو : 1:54
بازدید : 163
توصیه های ایمنی برای کوهنوردان
توصیه های ایمنی برای کوهنوردان
مدت ويدئو : 03:20
بازدید : 425
تیم ملی هندبال
تیم ملی هندبال
مدت ويدئو : 02:47
بازدید : 217
همه ...
كشتی
كشتی
مدت پادکست : 3:50
بازدید : 1094
پیاده روی
پیاده روی
مدت پادکست : 1:26
بازدید : 199
والیبال ساحلی
والیبال ساحلی
مدت پادکست : 3:01
بازدید : 923
ورزش پیشگیری از پیری چشم
ورزش پیشگیری از پیری چشم
مدت پادکست : 2:41
بازدید : 549
پرتاب وزنه
پرتاب وزنه
مدت پادکست : 2:17
بازدید : 624
همه ...
تیم ملی کاراته ایران 1996 پاریس
تیم ملی کاراته ایران 1996 پاریس
تعداد تصوير : 1
بازدید : 547
موتور کراس
موتور کراس
تعداد تصوير : 12
بازدید : 2562
برعكس دویدن
برعكس دویدن
تعداد تصوير : 14
بازدید : 2221
ورزش رزمی نینجا
ورزش رزمی نینجا
تعداد تصوير : 12
بازدید : 1768
فوتبال دستی
فوتبال دستی
تعداد تصوير : 12
بازدید : 744
همه ...